游泳锻炼 安全第一

　　[九江新媒体]游泳是当下最受人们欢迎的健身运动项目之一，特别是在高温天气适当地进行游泳锻炼，不仅能有效的防暑降温，给人带来心理上的愉悦，还能塑造流畅优美的体型，进一步增强体质。在我县，连日来的持续高温天气，也让许多市民选择到游泳馆来“清凉一夏“。

　　在县城某游泳馆，每天前来游泳的市民络绎不绝。大家在水中尽情的嬉戏，享受游泳的乐趣。但是游泳也应该注意一些安全事项。

　　【小市民】：“如果还没学会游泳，先不要到深水区。”

　　【小市民】：“水里面不能打闹。”

　　【小市民】：“下水前，要做热身运动。”

　　在游泳时，最好在还下水前做一些准备活动，饭前饭后不要立即游泳，每天游泳持续时间一般不要超过一个半至2个小时。在剧烈运动后，不要马上游泳，不要长时间暴晒游泳。

　　游泳给人们的生活增添了不少乐趣，但是安全最为重要。水性再好的人，也建议带好救生衣、救生圈、救生球等救生设施。未成年人一定要在监护人的陪同下游泳。游泳过程中，一旦发生抽筋等情况，切勿慌张，要学会冷静自救，立即更换泳姿，用仰泳的方式舒缓肌肉紧张，切忌用力，尽量保持体力，同时向附近呼救。要尽量前往游泳馆等较为安全的游泳场所游泳。不要贪图一时的畅快而到不熟悉或者没有任何安全措施的水域“野泳”。

　　【游泳教练 余立新】：“第一不能到陌生的水域去玩水，不要到池塘或者水库去（游泳），那样会增加不必要的担忧，第二天气不正常，比如说下雨天或者大风大浪的天气尽量不要到户外去（游泳）。”