雨雪天学点“养生之道”

 

 

　　“老年人由于平衡能力及反应能力下降，在即将摔倒前，不能对身体进行及时调整。而摔倒后，大多数老人由于自身骨质的问题，很容易骨折。”专家提醒老年朋友，当路面积雪或是结冰时，应尽量减少外出活动。而年轻人在冰雪天也尽量不要骑自行车或摩托车出行，以免打滑摔伤。

 

　　如果遇到滑倒的情况，在发生侧滑的瞬间，将身体顺势倒地，因冬季穿衣比较厚实，不易导致大面积损伤；向后滑倒时，及时缩身或下蹲；急速剧烈地滑倒时，尽量双臂夹头，固定住颈椎关节。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。

 

　　万一摔倒后，不要急着起来，要自己感觉一下伤情，如果意识清醒并且没有严重的问题，再慢慢起来活动。当摔倒后，如果出现剧烈疼痛、骨折症状时，尽量不要移动，可以呼叫周围的行人，找专业医护人员救援。

 

　　市民需要出门时，最好穿雪地防滑的鞋，应尽量在靠近便道的自行车道上行走。骑车上路的市民不要抢机动车道，在自行车道上行驶时车速不应太快，遇到冰雪没有融化，凹凸不平的路面时，最好下车推着走。

 

　　心血管内科：注意心脑血管疾病

 

　　心血管内科专家说，“气温低，血压升高，心脑血管疾病进入高发期，中老年人和心脑血管疾病患者尤其应该防寒保暖。”

 

　　专家提醒，气温骤降是心脑血管病的气象警报。因为寒潮刺激会使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，容易造成高血压患者血压波动，或者心脑血管系统供血不足，血管的血栓破裂等各种“异常事件”。尤其是本身曾患过中风、心梗、脑梗等疾病的患者，更易因气候变化而旧病复发。

 

　　在早晚风大寒冷的时候，老年人尽量不要出门，市民出门也一定要戴帽子、围巾，做好头部保暖工作。家中要通风，适量运动，多喝白开水，以降低血液黏稠度。

 

 

　　呼吸内科专家介绍，受气温、湿度、气压的影响，气温骤变会影响机体的神经、内分泌及免疫功能，使人抵抗力低下，感冒、冷空气刺激、潮湿等均会诱发呼吸道疾病。老年人和儿童是易感人群。

 

　　冷空气的突然袭击，会使人的鼻黏膜受到刺激，从而降低抵抗外界病菌侵袭的能力，而同时，冷空气也会对病菌的活动起到促进作用，在这两方面的作用下，人们可能就很难阻止呼吸道疾病的发生。而且温度的反复会削弱人体的抵抗力，病菌的反复活动也会增加患呼吸道疾病的几率。

 

　　市民应根据气温变化随时增减衣服，保持自身的舒适感。对于上班族，最好穿一件方便易脱的外套，方便适应室内外的温度差。（浔阳晚报 沈思梦 记者刘翰）